http://www.scshicai.com

【走进中医药文化】春季养生

  这就是“春困”的现象。由于阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统能力加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统会产生一种镇静、催眠作用,同时这也代表着春天来了。

  春季是人生长发育的黄金时段,同时也是各类疾病的高发季节,尤其是青少年。在春天,要通过对起居、运动和饮食等方面的管理来更好地保证青少年在春季良好的成长,提高免疫力应对各种疾病。

  在春天,万物复苏,除了植物开始生长之外,还有大量的细菌、病毒也会滋生。在这个传染病高发的季节里,如果身体免疫力差的话,就很容易被各种疾病盯上,所以说,我们必须要做好春季传染病的预防。

  饮食是日常最重要的事情之一,如何正确摄入营养,补充维生素是我们非常在意的事情。那么春季的饮食原则又有哪些呢?

  从中医理论上来说,春季气候是以风为特点,对应于肝,所以春季最为重要的便是补益肝脏。春季食补应以养肝为先,兼顾益脾胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果。所以春季的饮食应以养阳补血养肝、补中下气、爽胃利膈为主,同时还可适当滋阴熄风。推荐补血养肝五宝:

  春季应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物,来养肝健脾和胃,抗御外邪对人体侵袭。酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴等。甘味食物如胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆等。

  葱、姜、蒜不单是调味佳品,还有重要的药用价值,可以增进食欲,杀菌防病的功效。春季是一年中营养最丰富,最嫩、最香、最好吃的时候。此时食之可升补养阳,提高人体能量和免疫功能。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋、小葱蘸酱等餐食,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

  春季不仅是规划生活、学习工作的关键时期,也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。希望大家能够了解一些春季养生的要领,按照自己的身体情况适当的进行调理,在选择正确合适的方法下,保证自己的身体健康。

  我是中国社科院拉美所副研究员谭道明,关于巴西的经济衰退和政治危机,问我吧!

  我是中国社科院拉美所副研究员谭道明,关于巴西的经济衰退和政治危机,问我吧!

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。